Andas ut
När det gör ont, oavsett var, blir ofta en effekt att man håller andan.
Tänk på att släppa UT luften, att andas ut.
Inandning kommer av sig själv.
Ofta får man rådet " andas in djupt", men det riskerar att i stället skapa mer statisk spänning, och kommer i nästa steg.